¿Tienes curiosidad por los entrenamientos no convencionales? Los entusiastas del fitness de Reddit han compartido consejos de fitness extraños pero brillantes que podrían sorprenderte.
Baila tres canciones por día
¿El ejercicio tradicional te parece aburrido, pero quieres moverte más? Casi todo el mundo en r/loseit recomienda bailar. Sí, bailar solo en tu habitación cuenta como ejercicio.
Bailar tres canciones al día puede ser un ejercicio que realmente te gustará. Harás al menos 15 minutos de ejercicio, que es mucho mejor que nada.
Para comenzar, intente crear una lista de reproducción de canciones llenas de energía. Si todavía tienes problemas y solo quieres instrucciones claras, prueba “Just Dance”.
Usa tu aro de Hula Hoop mientras miras televisión
Un usuario de reddit dice que usan su aro de hula hula mientras miran televisión en casa. Esa una buena forma de mejorar tu performance con el aro de hula hula, especialmente si es algo que te cuesta.
De acuerdo con TODAY esta práctica ofrece un entrenamiento completo: hace trabajar a tus piernas, abdominales y también la cadera. Hazlo por algunos minutos y notarás como tu frecuencia cardíaca aumenta de inmediato.
Disc Golf
El disc golf, también conocido como “frisbee golf”, es un deporte extraño. Se siente como una de esas cosas con las que o estás completamente obsesionado o de las que no sabes absolutamente nada.
Caso concreto: el usuario u/HWeezy88. Esta persona dice ser “adicta a esta práctica”. Entonces, ¿a qué se debe todo este alboroto? ¿Puede realmente ser tan divertido?
¡Pues sí! Básicamente, lanzas frisbees a una canasta. Es muy fácil de instalar en su propio patio trasero o parque local.
Jugar juegos de realidad virtual
En primer lugar: no lo recomiendamos si sueles sentir náuseas fácilmente o tienes epilepsia. Sin embargo, cuando funcionan, son excelentes para estar en forma.
Mucha gente en r/loseit recomienda Beat Saber, un juego basado en música en el que tienes que cortar los ritmos de una canción a medida que se acerca a ti.
Tus brazos se agitarán, así que asegúrate de que no haya nada a tu lado. En general, los juegos de realidad virtual son tan divertidos que ni siquiera te darás cuenta de que estás haciendo ejercicio.
Ir al patio de juegos
u/EarFatigue recomienda esto. Señalan que esto también funciona como una actividad de vinculación con sus hijos o hermanos pequeños. Los columpios realmente ejercitan tus piernas y tu núcleo.
Es una pena que se supone que debemos dejar de ir a parques infantiles. Afortunadamente, los parques infantiles para adultos se están volviendo más populares, aunque no están tan extendidos.
Esas no son tus únicas opciones. También puede visitar el parque de trampolines local o la pista de obstáculos cubierta para realizar un ejercicio igualmente divertido.
Probar “artes aéreas”
u/MetaverseLiz sugiere artes aéreas y, por muy loco que parezca, ¡parece genial! Muchos lugares ofrecen clases, que varían en intensidad.
Las artes aéreas populares incluyen el trapecio, el yoga aéreo y los aros aéreos. Aunque tendrás que tomar una clase. No es el tipo de cosas que puedes aprender en casa.
Este Redditor hace específicamente a Lyra, que se centra en el aro. Es una excelente manera de desarrollar fuerza y flexibilidad. ¡Pruébalo!
Comprar un pase para un parque acuático
¿Te gusta nadar? Deshazte de la piscina por un parque acuático. Obviamente, investiga de antemano. No querrás nadar en el pis de los niños pequeños.
El ejercicio no proviene sólo de la natación. Caminarás de atracción en atracción, por lo que básicamente te moverás todo el día.
¿A quién tenemos que agradecer por este consejo de fitness? u/Retremeco recomienda: “Mantén snacks saludables… en tu auto para comer antes de entrar al parque y cuando salgas”.
Poner una barra en la puerta del baño
u/AnAverageJebroni de r/Fitness sugiere una barra de dominadas fuera del baño o en el pasillo del dormitorio. Cada vez que pases por allí, haz tantas dominadas como puedas.
Un gran consejo si tienes la disciplina para ello. u/AnAverageJebroni pasó de hacer 1,5 dominadas a 15 con forma estricta en unos pocos meses siguiendo este método.
También puedes colocarlo junto a la puerta de entrada. Este enfoque de alto volumen para las dominadas es una forma única de desarrollar fuerza y mejorar su nivel de condición física de manera efectiva.
Ir a clases de swing
No, en serio, el baile swing es un ejercicio increíble. Popularizado en las décadas de 1920 y 1930, es una forma divertida de hacer ejercicio y conocer gente nueva. Los miembros de r/Fitness están encantados con esto.
u/patricosuave perdió “80 libras en ocho meses después de aprender a bailar swing y salir a bailes sociales tres o cuatro veces por semana”.
Sinceramente, las clases de baile en general son geniales; la salsa es otra popular. Baila para estar en forma y disfruta del aspecto social que conlleva.
Trasladar sandías
Ok, no son sólo las sandías, sino que son parte de ello. u/reddit_fitness_plan compartió su experiencia cargando compras sin automóvil y logrando impresionantes ganancias en el antebrazo.
“Yo… me encontré cargando sandías llenas, galones de agua y cinco bolsas de comestibles”, dijeron. “Pasé de hacer peso muerto de 275 a 315 libras con bastante facilidad”.
Definitivamente puedo ver cómo esto te daría rápidamente algunos músculos, especialmente si lo haces con regularidad. Si vives en un vecindario transitable, aprovéchalo.
Comprar un par de patines
El patinaje sobre ruedas es una excelente manera de definir las piernas. u/Nevergore dice: “He dicho esto en varios foros y lo seguiré diciendo: patinaje sobre ruedas”.
Le aconsejaron ir a su pista o parque de patinaje local. También puedes sustituir la conducción por patinar. Además, tendrás patines, que son objetivamente lindos.
El roller derby también puede ser muy divertido. Notarás que la mayoría de estos consejos de acondicionamiento físico son sociales; Es más fácil hacer ejercicio cuando interactúas con la gente.
Cancelar tu membresía a un gimnasio
u/Annihilating_Tomato comenta: “Cancelé mi membresía en el gimnasio. El gimnasio me daba pereza con las máquinas, la cinta de correr y la bicicleta estática. Ahora, en un clima de 100 grados o de 10 grados, salgo en bicicleta y troto”.
Esto no es para todos, pero puede funcionar para algunas personas. u/Annihilating_Tomato también compró pesas para su casa para evitar sentirse cohibido al levantar pesas frente a los demás.
Cancelar su membresía en el gimnasio puede alentarlo a salir y hacer ejercicio, llueva o haga sol, lo que lo hace más fuerte y resistente.
Mantente parado mientras trabajas en tu escritorio
Este método está ganando terreno. u/Oima_Snoypa destaca que se queman más calorías de pie que sentado. También te hace más productivo, lo cual es una ventaja adicional.
Idealmente, busca una combinación uniforme de estar de pie y sentado (después de todo, su cuerpo necesita descansar). Estar de pie frente a su escritorio le ayuda a sentirse más móvil y mucho menos rígido.
Descubrirás que quemas más calorías y se concentra más en su trabajo. Además, integrar estar de pie en su rutina puede mejorar la comodidad general y los niveles de energía.
Camina en puntillas
¿Qué es mejor que caminar? Caminar de puntillas, aparentemente. Según el amigo de u/johnbidonde22, esto te dará una buena definición de pantorrilla. Sólo ten cuidado y no te excedas.
Tus pies fueron hechos como son por una razón; los dedos de los pies no están hechos para soportar todo el peso durante horas y horas. Tal vez simplemente trate esto como un ejercicio para probar en rachas.
Sin embargo, no hagas esto por mucho tiempo; puede terminar haciendo más daño que bien. Además, ¡no sabemos qué pasó con el amigo de este chico!
Prueba con la jardinería
u/CinnamonDish en r/PetiteFitness comparte: “¡Hago jardinería! Y no solo corto flores. Paleo mantillo, muevo la carretilla e incluso pienso en ponerme en cuclillas para coger una paleta”.
Cuando se les pregunta sobre el estado físico, las personas que odian el ejercicio a menudo hacen “ejercicio divertido y poco convencional”. La jardinería es un ejemplo perfecto, ya que proporciona unas horas de duro ejercicio.
Estarás tan ocupado cuidando tus plantas que olvidarás que también te estás cuidando a ti mismo. La jardinería ofrece una forma productiva y agradable de mantenerse activo.
Lee mientras caminas
u/orchidtotality dice: “A veces tomo el tiempo según los capítulos del libro… o a veces tomo un libro más corto y lo leo de principio a fin”.
El tiempo tiende a pasar más lento cuando estás muy concentrado en él. Mantenerse ocupado leyendo mientras camina puede hacer que el tiempo pase volando.
Pero hazlo en casa: no querrás tropezarte con una roca. En última instancia, esta es una excelente manera de realizar múltiples tareas y mantenerse entretenido.
Actúa como si te estuvieran persiguiendo
También de u/orchidtotality comenta: “He empezado a… subirme a mi plataforma para caminar y fingir que me persigue un asesino. Suena extraño, pero realmente funciona”.
Definitivamente podemos ver por qué esto funciona. La adrenalina por sí sola aumentaría el ritmo cardíaco de cualquier persona, lo que la convierte en una forma extrañamente efectiva de hacer ejercicio.
Sin embargo, su eficacia no lo hace automáticamente divertido. Es divertido hablar de ello, pero si tienes una imaginación viva, no te asustes por hacer ejercicio.
Pon una toalla en tu barra de dominadas
Este método es recomendado por un Navy SEAL certificado. Al menos, dice que lo es en Reddit, lo que obviamente significa que lo es en la vida real.
u/nowyourdoingit de r/navyseals explica: “Cuando no tengo acceso a una tabla para colgar o a un gimnasio para escalar, doblo una toalla varias veces y la coloco sobre una barra de dominadas”.
La toalla fuerza tu agarre para abrirlo, apuntando más a tus antebrazos durante las dominadas. Es una forma inteligente de intensificar tu entrenamiento y aprovechar al máximo tu barra de dominadas.
¿Andas en bicicleta bajo la lluvia? No uses chaqueta
u/Lemonjellybathub de r/cycling sugiere: “Cuando llueve, no uses chaqueta. No pasarás demasiado calor”. Es una buena idea para tener en cuenta cuando llueve.
Aunque tal vez no si llueve a cántaros o hay un clima monzónico. Por otra parte, si es tan malo, tal vez deberías quedarte adentro. ¡Nosotros no somos tan duros!
Saltarse la chaqueta puede ayudar a regular mejor la temperatura cuando llueve ligeramente. Si no está preparado para el desafío, quedarse en casa podría ser la opción más inteligente.
Rebota una pelota de tenis mientras corres
u/harveyaki en r/running dice: “Haz rebotar una pelota de tenis mientras corres. Créeme, pareces loco, pero reducirás la velocidad”. Esta técnica te ayuda a mantener un ritmo constante.
También ayuda a la coordinación ojo-mano. ¡Solo asegúrate de que no haya perros cerca mientras lo haces! No querrás involucrarte en un juego de buscar objetos.
Este consejo de fitness es un poco extraño, pero funciona. Mejorarás rápidamente tu coordinación y mantendrás un ritmo de carrera constante.
